A periodização do treinamento é essencial para otimizar os resultados da musculação, seja para iniciantes, praticantes avançados ou atletas. Este livro apresenta um método passo a passo para estruturar programas periodizados de treinamento, considerando desde a elaboração do macrociclo até a organização das sessões diárias. Escrita para profissionais e estudantes de Educação Física, Nutrição e Medicina do Esporte, esta obra detalha as bases científicas da periodização e sua aplicação prática, facilitando a prescrição de treinos eficazes. Além disso, aborda a relação entre nutrição e desempenho, incluindo estratégias de suplementação para potencializar os resultados.
Neste livro, você encontrará:
• Os fundamentos da periodização e sua aplicação na musculação.
• Um guia detalhado com 16 passos para a criação de programas de treino periodizados.
• Estratégias específicas para aptidão física, hipertrofia muscular e preparação esportiva.
• Conceitos de periodização nutricional e evidências científicas sobre suplementação.
Esta obra propõe levar a você o que precisa para elaborar os seus programas periodizados. É o guia que você vai poder utilizar sempre que quiser!